ma o kcal

Pabelo, nie ma sprawy. W Twoim dzienniku widzę, że zacząłeś suplementację kreatyną. Warto ją brać z beta alaniną - potęguje działanie kreatyny. Rozważ ta opcję. rozumiem że beta alanina to co innego niż alanina (która znajduje się w mojej odżywce)? nie wiedziałem o tym, dzięki Pabelo, co to za odżywka? Bata alanina to nie tylko synergizm z [...]

[...] gdzie rozprawiłem się ze słuszną golonką. Tym razem smalcu nie wyżarłem. Ziemiaków też tylko pół. Zupełnie nie wiem ile to ma składników odżywczych. Może 1000, a może 1500 kcal. Szczerze mówiąc nie dbam o to. Najważniejsze, że trzyma mnie w sytości do tej pory. Myślę, że około 19:00 zjem solidną kolację i tak zamknę dzień. Jutro odpoczynek. [...]

[...] Do jutra ma obowiązek odpuścić. Trzeba turlać ten kamyk i już. Ku przestrodze: Błędy popełnione wczoraj: Zjadłem śniadanie, nic wielkiego - razem z kawą na maśle 1200 - 1300 kcal. Energia z tłuszczu: 84% Energia z węgli: 7% "Energia" z białka: 8% Jajka z warzywami, majonezem, masłem, doprawione SSC (Siemię - Sezam - Czarnuszka). Posiłek około [...]

Marta, ja też %-) Wygląda interesująco :-)) };-) Magda, dzięki :-) Shaggah, u mnie pewne elementy wymagają duuużej pracy, a u Ciebie ładniej wszystko się prezentuje, bardzo proporcjonalnie, więc możliwe, że to ostrzeżenie jest słuszne. Taki nacisk mógłby być zbędny. Przypomnij się dziewczynom, na pewno ktoś rzuci okiem na Twój plan. Dziewczyny [...]

[...] to co się je i w jakich poszczególnych proporcjach.. Doradziłbym mu z jakich składników komponować posiłki oraz w zależności od preferencji doradzil aby sobie ustalił bilans kcal dodatni (masa) lub ujemny (redukcja) (szkoda ze nie ma żadnych informacji o "świeżaku" %-) ) można by było napisać coś więcej.. Doradziłbym Kubie aby zapoznał się z [...]

[...] wiejski, rzodkiewka 3. schab, brokuły 4. Syntha czeko-mięta *TRENING* 5. Lean banana nut bread 6. kurak, wafle ryżowe, sałata 7. jogurt naturalny, rodzynki Ogółem: 1716 kcal B: 169.8 W: 92.3 T: 73 Suple: 1. Omega3, VitaMin Sport 7. Aspargin 2 tab., wit. C Trening: I. siłowy 1. MC na prostych nogach ze sztangą 3x 6-8 30.5kg x8 35.5kg x8 [...]

[...] 2. wieśniak, rzodkiewki 3. kura, makaron pełnoziarnisty, kapusta kiszona 4. omleto-jajecznica, owies, cynamon *TRENING* 5. Matrix ciastkowy 6. Lean czeko-kokos Ogółem: 1600 kcal B: 154.5 W: 105.6 T: 62.6 Suple: 1. MultiVitamin AM, Hepaplus, Omega3, Ginkoflav 5. MultiVitamin PM, chela-mag B6, Hepaplus, wit. C 1000mg Trening siłowy: 1) MC: 35.5kg [...]

[...] musli 5. jajecznica, kapusta kiszona, biała rzodkiew + troche masła orzechowego i musli, bo mnie dół złapał po wizycie u fizjo Ogółem: do posiłku nr 5 włącznie: 1583 kcal B: 144.2 W: 106.3 T: 66.6 Suple: 1. MultiVitamin AM, Hepaplus, Omega3, Ginkoflav 5. MultiVitamin PM, chela-mag B6, Hepaplus, wit. C 1000mg Trening siłowy: 1) MC - nie [...]

[...] na siłownię i robić wytrzymki (przeglądałam te z postu konkursowego, wyglądają ciekawie ), natomiast postaram sie CODZIENNIE biegać na dystansie 5km. Start całości planu w poniedziałek. Dieta: pewnie jakieś CC, pewnie na poziomie 1500 kcal DATA: 11 czerwca 2011 CEL: 4.5km poniżej 20min, miło by było przy okazji obronić Puchar Prezesa lecim

Nie może wyrzucić zegarka bo coś musi liczyć kroki :-) Cały czas chodzi mi o to, że zegarek przecenia ilość spalonych kcal przy aktywności na wysokim tętnie, a za bezużyteczne uznaje te na niskim tętnie bo nic nie dają. A rzeczywistość może być zupełnie inna, nie ma co się sugerować. Ja jestem ciekawa co zegarek pokazałby u Madzi, biorąc pod uwagę [...]

coś małe masz to zapotrzebowanie. a dodałeś 500kcal nadwyżki? Bo robiąc mase niby powinieneś to mieć, skoro nie dodałeś to dodaj sobię. I jak juz poznałeś swoje zapotrzebowanie kcal to znajdź teraz temat, w którym dowiesz się skąd masz dostarczać te kcal, czyli musisz poznać swoję zapotrzebowanie btw(białka/tłuszcze/węgle). Chodzi mi konkretnie o [...]

[...] standard czyli błądzenie po podziemiach w wawie %-) SFD/Images/2015/7/28/66dd692df13b4e658053f1a3c259ff2f.jpg Dieta na 100 % w 2 dni + kilka batonów proteinowych po 400 kcal SFD/Images/2015/7/28/14f6258fbdf7496fa9e293e72d8df0e3.jpg - ŚWIĘTA BAZYLIA 1 tabs - AAKG 4-5 tbs. - OSTROPEST 10 g - KOMPLEKS WITAMIN - WITAMINA D 1000iu - OMEGA 3 - [...]

[...] 30g. obliczenia ponizej, nie wiem jak to zgrac ze soba, moze np wywalic jedno jablko albo wogole oba i wtedy bedzie 90g wegli wolnych i by poszlo na przedtren B: 160 g = 640 kcal T: 80 g = 750 kcal W: 400 g = 1600 kcal 7:00 1) 100g platkow owsianych górskich + 50 g rodzynek + 300ml mleka 2% + 2 jajka B:11g+9g+1g+12g=33g W:60g+15g+30g=105g [...]

[...] redukuje. Zastanawiam się czy mam się obawiać o spalenie moich mięśni chociazby w mniejszym stopniu gdy jem mało kalorii. Nie mam apetytu więc czasami jem nawet po 2100 kcal. Żeby było wiadomo czy to dużo czy mało to napiszę tak: ważę 80kg, wzrost 185cm. Zapotrzebowanie - jakieś 3000kcal. Serio nie chce mis ie jesc, spie długo wstaje o 13, [...]

[...] jeśli będzie zdecydowanie warto dopłacić na jakiś lepszy spalacz, to pewnie się zdecyduję, ważne, żeby były znaczne efekty, liczę na Waszą wiedzę i doświadczenie Odnośnie kcal, to napisałem na górze, że nie wiem, bo nigdzie nie znalazłem, ile powinno być b/ww/t na kg ciała przy redukcji. Znajomy powiedział mi, że powinno być 50% białka 30% [...]

[...] nabierania masy (to tak w dużym skrócie) 4) intuicyjnie to się nie da, wyliczasz zapotrzebowanie, jesz przez tydzień, patrzysz w lustro/wagę czy coś ruszyło. Nie to dodajesz kcal z WW (najlepiej po treningu) jak za bardzo zalewa to obcinasz z WW zwiększasz z tłuszczu lub dodajesz aero/HIIT Ale to wymaga wiedzy, z czasem nauczysz sie [...]

To chyba zacznę sypać więcej wiórek, by podbić po prostu tłuszcze :-)) Już i tak kcal z owsianki z 600 wskoczyła na prawie 800, więc jest dobrze, byle do przodu ! T.S - oczywista sprawa. Jutro grzbiet - filmy będą na pewno, to i będzie debiut w tejże koszulce :-)) Ciekaw jestem jak tam materiał, ale za 19 zł chyba nie ma się czego spodziewać... [...]

[...] metoda - na dodatek naczczo! - ze takim samym rozwiazniem czy nawet lepszym jest podzielenie na kilka krotszych treningow - tak aby calkowity ksztal sie zgadzal nie koniecznie naczczo jak piszesz najwazniejsze jest dostarczenie odpowiedniej ilosci kcal (zgodnie z celem) rozklad btw w ciagu dnia czy jakosc treningu i ilosc calkowita treningu

Na razie to ja mam zapytanie o tę "wasę z błonnikiem" ona wg producenta to ma okoo 33o kcal na 100 g, ty wrzucasz 300 g - czyli 3 opakowania i wychodzi 99 kcal. Dla mnie to za mało jedzenia, a za dużo odżywek, batonów. i jakbym cięła ww to szkoda by mi ich było na 350 g mleka. No i kcal trochę mało, 1900 to takie monstra jak ja jedzą na [...]

[...] optowalbym zacząć też w porze jak zaczynasz.w dzień dt. Jeśli musi być śniadania to niech będzie już śniadanie. Jeśli nie - dla mnie osobiście to lepsze wyjście w dnt kiedy kcal mniej - to zaczynasz wtedy kiedy Czujesz głód. Ale nic na sile Wojtek. NIGDY! Możesz już jeść o 6 nad ranem do 5 nad ranem. To nie ma znaczenia. Posiłki na podobnej [...]